Cedera Olahraga – Atasi Dengan Fisioterapi

Cedera olahraga adalah hal yang umum terjadi, terutama bagi mereka yang aktif berpartisipasi dalam berbagai aktivitas olahraga seperti atlet. Cedera ini bisa sangat mengganggu dan mempengaruhi performa serta kualitas hidup anda. Namun, dengan fisioterapi, Anda bisa mengatasi cedera olahraga dan kembali beraktivitas dengan optimal.

UNTUK BOOK PENJADWALAN PROGRAM FISIOTERAPI PASCASTROKE, HUBUNGI WHATSAPP ADMIN KAMI DIBAWAH INI :

Jenis – Jenis Cedera Olahraga

Cedera olahraga adalah jenis cedera yang terjadi selama aktivitas fisik atau olahraga. Beberapa jenis cedera olahraga yang umum terjadi meliputi:

1. Cedera Otot dan Ligamen:
   • Strain (keseleo otot)
   • Sprain (keseleo ligamen)
2. Cedera Sendi:
   • Dislokasi
   • Cedera Meniskus (pada lutut)
3. Fraktur:
   • Patah tulang akibat trauma atau stres berulang
4. Cedera Tendon:
   • Tendinitis (radang tendon)
   • Ruptur tendon (tendon putus)

Penyebab Cedera Olahraga

• Latihan Berlebihan: Aktivitas fisik yang terlalu intens tanpa istirahat yang cukup.
• Teknik yang Salah: Gerakan atau postur yang salah selama olahraga.
• Peralatan yang Tidak Tepat: Menggunakan sepatu atau peralatan olahraga yang tidak sesuai.
• Kurangnya Pemanasan: Tidak melakukan pemanasan sebelum berolahraga.
• Kondisi Lapangan yang Buruk: Permukaan yang tidak rata atau licin.

Cara Mencegah Cedera Olahraga

• Luangkan waktu sejenak dan rencanakan setidaknya satu hari libur dalam seminggu atau setidaknya satu bulan dalam setahun untuk pergi ke klinik fisioterapi. Hari ini adalah hari untuk pemulihan tubuh Anda.
• Pastikan untuk mengenakan perlengkapan yang tepat. Pemain harus mengenakan peralatan pelindung yang tepat seperti bantalan, pelindung wajah, pelindung mulut, helm, dan lainnya.
• Latihan pengkondisian juga penting di sela-sela sesi latihan untuk memperkuat otot-otot kita, yang digunakan untuk bermain.
• Di sisi lain, luangkan waktu untuk melakukan peregangan setelah latihan atau pertandingan untuk meningkatkan fleksibilitas Anda. Peregangan perlu menjadi bagian dari rutinitas kebugaran harian Anda.

Selain itu, pelajari teknik yang tepat, beristirahatlah di sela-sela latihan untuk mencegah cedera, dan jangan ragu untuk meminta bimbingan dari fisioterapis ahli. Dan jangan pernah mencoba berolahraga sambil menahan rasa sakit, karena itu tidak baik untuk kondisi cedera anda dan dapat memperparahnya.

Jenis – Jenis Fisioterapi Olahraga 

Ada berbagai jenis fisioterapi untuk cedera olahraga yang dicantumkan oleh seorang profesional yang diakui berdasarkan jenis cedera yang dialami oleh atlet. Program ini akan mencakup berbagai bagian, seperti latihan mobilisasi, latihan penguatan, teknik pereda nyeri, dan bahkan keterampilan fungsional. Sasaran utamanya adalah untuk memaksimalkan pemulihan dengan menyesuaikan rehabilitasi agar sesuai dengan tujuan individu dan memantau kemajuan secara menyeluruh.

• Latihan Penguatan : Latihan fisioterapi cedera olahraga ini dirancang untuk meningkatkan kekuatan sekelompok otot tertentu. Latihan semacam itu akan membebani otot hingga titik kelelahan otot. Beban berlebih dan kekuatan otot akan mendorong pertumbuhan dan meningkatkan kekuatan. Otot yang lemah meningkatkan risiko cedera pada jaringan lunak dan sendi di sekitarnya. Fisioterapis olahraga yang bereputasi baik akan menilai, mendiagnosis, dan kemudian memberikan latihan penguatan yang tepat untuk Anda.
• Mobilisasi Jaringan Lunak : Mobilisasi jaringan lunak adalah istilah umum untuk berbagai bentuk fisioterapi olahraga. Fisioterapis olahraga yang terlatih akan menggunakan beberapa teknik manual yang telah dilatih untuk memengaruhi otot dan jaringan lunak lainnya. Mobilisasi jaringan lunak akan semakin merelaksasikan otot, mempercepat penyembuhan, dan memecah jaringan parut.
• Manajemen Nyeri : Manajemen nyeri merupakan salah satu cara untuk membantu orang mengatasi nyeri dan dampaknya yang penting pada kehidupan sehari-hari. Tujuannya adalah untuk meredakan nyeri sebisa mungkin. Jika tidak memungkinkan, manajemen nyeri akan mengurangi nyeri dan mengajarkan orang untuk mengelolanya setiap hari. Fisioterapi cedera olahraga memungkinkan orang untuk mengendalikan nyeri mereka dan mempelajari strategi yang terbukti untuk meningkatkan kualitas hidup dan kemandirian mereka.

Peran Fisioterapi dalam Rehabilitasi Cedera Olahraga

• Cedera ini dapat berupa cedera ringan seperti terkilir dan terkilir hingga cedera yang lebih serius seperti patah tulang dan robekan ligamen. Terlepas dari seberapa parah cederanya, fisioterapi dapat memainkan peran penting dalam proses rehabilitasi.
• Fisioterapis dapat merancang rencana perawatan yang mencakup latihan untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan rentang gerak serta modalitas seperti terapi panas atau dingin untuk mengurangi nyeri dan pembengkakan.
• Selain fisioterapi tradisional, fisioterapis juga dapat menggunakan teknik khusus seperti pijat, perekatan, atau jarum kering untuk membantu atlet pulih dari cedera dan kembali ke olahraga mereka secepat dan seaman mungkin.

Pengobatan untuk Cedera Olahraga Umum, seperti Keseleo (Ankle Sprain), ACL, dan Patah Tulang

Melakukan Fisioterapi adalah langkah penting untuk mengembalikan fungsi normal dan mengurangi rasa sakit/nyeri pada cedera kamu. Fisioterapis dapat memberikan kamu penanganan yang tepat dengan alat-alat fisioterapi seperti Ultrasound, TENS, dan alat lainnya (menyesuaikan cedera yang dialami dan kondisi cedera yang dialami pasien), dan kemudian dilanjutkan dengan memberikan program latihan yang dirancang untuk mengembalikan fungsi gerak dan mengatasi cedera yang kamu alami sehingga dapat beraktivitas dan berolahraga secara normal kembali.

Kapan Harus Pergi ke Klinik OHANA PHYSIO Ketika Mengalami Cedera Olahraga

Kamu bisa pergi ke klinik Fisioterapi OHANA PHYSIO setelah kamu mengalami cedera atau merasakan rasa sakit pada anggota tubuh kamu sehabis berolahraga. Kamu juga tidak perlu bingung untuk reservasi di Klinik OHANA PHYSIO, karena reservasi dapat dilakukan dengan mudah, cukup dengan chat kami dan menentukan penjadwalan yang tersedia, kemudian kamu dapat langsung mengunjungi klinik kami untuk konsultasi dengan fisioterapi kami. Hubungi kami dengan klik nomor dibawah.

UNTUK BOOKING PENJADWALAN (Click Button Dibawah)